Zasada diety:
        Organizm pracuje zgodnie ze swoim naturalnym, wewnętrznym rytmie, co wpływa na tycie i chudnięcie. W ciągu dnia zmienia się przemiana materii, rano wydzielane są hormony spalające tłuszcz i węglowodany, a wieczorem te, które sprzyjają tyciu. Dlatego nie powinno się spożywać kalorycznych posiłków po południu i wieczorem. Zaleca się jeść regularnie: śniadanie, obiad i kolację oraz mały podwieczorek. Osoby aktywne fizycznie mogą jeść drugie śniadanie. Nie wolno rezygnować z posiłku, można jeść wszystko, trzeba tylko pamiętać, o której godzinie. Stosując tą dietę można stopniowo zrzucić kilogramy- od 2do 3 kg miesięcznie. Niezbędnym elementem odchudzania jest aktywność fizyczna.

  Produkty wskazane:
        Drób, ryby, nabiał jaja, orzechy, warzywa, owoce, ryż, makaron, płatki, warzywa strączkowe, pestki dyni, słonecznika, tłuste wędliny i mięso, pieczywo- także pszenne, owoce suszone.

  Produkty niewskazane:
        Nie podaje się.

  Co można jeść, o której godzinie:
7.00 - 10.00: wędliny, tłuste mięso, pieczywo
7.00 - 12.00: owoce wysokokaloryczne i suszone (banany, winogrona, figi, orzechy, pestki słonecznika i dyni)
7.00 - 16.00: zboża i ich przetwory (ryż, makaron, płatki, kasze)
7.00 - 17.00: pomarańcze, kiwi, grejpfruty, jabłka, gruszki, ananasy, morele, arbuzy, truskawki
9.00 - 22.00: ryby, produkty mleczno, jaja, chude mięso
12.30 - 15.00: buraczki, brokuły, brukselka, suche rośliny strączkowe
12.30 - 22.00: wszystkie pozostałe warzywa

  Opinia dietetyka:
        Ogólna zasada diety jest dobra, bo to, co zjada się rano, można spalić w ciągu całego dnia. Trudno jednak uwierzyć w skuteczność tej diety, skoro można bez ograniczeń jeść tłuste mięso, wędliny, białe pieczywo, orzechy, suszone owoce, nasiona dyni czy słonecznika. Twórcy diety nie precyzują, ile poszczególnych produktów można spożywać, nie określają też kaloryczności poszczególnych posiłków. Jedzenie zbyt obfitych tłustych posiłków, nawet przed południem, może powodować tycie, nie chudnięcie. Ostrożnie do tej diety powinny podchodzić ci, którzy nie lubią wstawać o świcie, za to po południu i wieczorem są najbardziej aktywne i wtedy potrzebują sporo energii do pracy.