Węglowodany

Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe

[IMAGE]http://images44.fotosik.pl/313/a3f2f24377a76061.jpg[/IMAGE][br]
[justify][size=18][b]Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe[/b][/size]

Są to te kwasy które uważane są za "dobre", których nie możesz zabraknąć w naszej diecie. NNKT (Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe) nie są produkowane przez nasz organizm, więc musimy je dostarczać razem z pożywieniem. Istnieją dwa takie tłuszcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.
Pierwszym takim kwasem jest α-linolenowy należący do rodziny kwasów omega-3. Głównym źródłem tego kwasu są wszelkie oleje rzepakowe i lniane tłoczone na zimno, ich nasiona (lnu i rzepaku), siemię lniane, orzechy włoskie, kiełki pszenicy.
Drugim tak ważnym dla naszego organizmu tłuszczem jest kwas linolowy należący do rodziny omega-6. Możemy go pozyskać z oleju sojowego i kukurydzianego (oczywiście toczonego na zimno) , nasionach dyni, sezamu i większości orzechów.
Są to dwa główne Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe. Jednak poza tymi kwasami możemy wymienić kwasy należące do rodziny kwasów Omega-3 oraz Omega-6. Do rodziny kwasów omega-3 możemy ...

Dieta dr. Heya

[image]http://images40.fotosik.pl/671/631e83850ebc40a6.jpg[/image]
[size=18][b][color=darkblue]Dieta dr. Heya[/color][/b][/size][br]
[justify]
[color=darkblue]<b>  [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color]
        Główną zasadą diety jest fakt, że białka nie należy łączyć z produktami węglowodanowymi. Złe zestawienie produktów w jednym posiłku zaburza trawienie, co sprzyja tyciu. Twórca tej diety wyróżnia produkty naturalna, które można spożywać z białkami i węglowodanami. Zaletą diety jest to, że nie wymaga rezygnacji ze swoich ulubionych produktów, uczy tylko jak je łączyć beż szkody dla naszego organizmu. Jeśli nie przekroczymy dziennie 1200 kcal, to w ciągu 2 tygodni możemy stracić nawet 5 kilogramów. Każdego dnia należy jeść 3 posiłki i 2 przekąski. Pić należy tylko pomiędzy posiłkami, unikać potraw smażonych i ostro przyprawionych. Posiłki białkowe i węglowodanowe powinna dzielić minimum czterogodzinna przerwa. Owoce należy jeść zawsze na czczo, bądź pomiędzy posiłkami. Trzeba wyeliminować: sól, kawę, mocną herbatę, napoje gazowane, czekoladę i alkohol.

[color=green]<b>  [u]Produkty wskazane:[/u]</b>[/color]
    <b>Produkty białkowe:</b> mięso, drób, jaja, fasola, sery o ...

Dieta Cambridge

[image]http://images45.fotosik.pl/691/d9222f233fbd1304.jpg[/image]
[size=18][b][color=darkblue]Dieta Cambridge[/color][/b][/size][br]
[justify]
[color=darkblue]<b>  [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color]
        Zmniejszenie kaloryczności posiłków do 400-500 kcal dziennie. Zaleca się spożywanie specjalnych mieszanek przygotowywanych przemysłowo, które zawierają: białko, niewielką ilość węglowodanów i tłuszczu, błonnik, witaminy i substancje mineralne w dawkach odpowiadających dziennemu zapotrzebowaniu organizmu. Ilość posiłków w ciągu dnia ustala się indywidualnie, biorąc pod uwagę płeć, wzrost i stan zdrowia pacjenta. Oprócz przewidzianych posiłków, każdego dnia należy wypić 2litrów wody mineralnej, herbaty ziołowej bez cukru i kawy bez cukru(można używać słodzików). W przypadku uczucia głodu posiłki można podzielić na dwie porcję i zwiększyć ich liczbę. Ważne, aby jeść regularnie, każdy posiłek przepijając szklanką płynu. Posiłki można wzbogacić szklanką otrąb owsianych, koniecznością są one w przypadku zaparć.

[color=green]<b>  [u]Produkty wskazane:[/u]</b>[/color]
        W diecie mieszanej: chudy indyk, ryby, kurczak, dwa razy w tygodniu: możliwe jest czerwone mięso, kapusta biała, czerwona, szpinak, seler, sałata, cebula, pasternak, papryka, marchew, papryka, pory, rzepa, ...