Dieta Strażników wagi

[image]http://images8.fotosik.pl/1805/e179c094e52278cd.png[/image]
[size=18][b][color=darkblue]Dieta Strażników wagi[/color][/b][/size][br]
[justify]
[color=darkblue]<b>  [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color]
        należy spożywać posiłki o niskiej zawartości tłuszczu (ok. 1250- 1750), co pozwala schudnąć ok. kilograma tygodniowo. Każdego dnia trzeba jeść pięć posiłków dziennie i pić osiem szklanek wody mineralnej. Stosując tą dietę nie trzeba liczyć kalorii. Każdy posiłek przeliczany jest na punkty, zależnie od płci i wieku. Np. osoba ważąca 70kg może "zjeść" dziennie 18pkt. Żywność podzielono na 3 grupy. Każdego dnia można zjeść określoną liczbę tzw. porcji produktów z każdej grupy. Co pozwala zgubić około 4kg miesięcznie.

<b>Grupa zielona:</b> warzywa, owoce, soki (niesłodzone). Trzeba zjeść dziennie co najmniej 5 porcji produktów z tej grupy, czyli ok. 500g Świerzych owoców i warzyw. Nie ma tu ograniczeń ilościowych, nie trzeba tu liczyć porcji pokarmów. Wyjątek: fasola, kukurydza, groszek, banany, awokado.

<b>Grupa żółta:</b> Produkty o małej zawartości tłuszczu, ale dość kaloryczne, dlatego właśnie ...

Dieta hollywoodzka

[image]http://images8.fotosik.pl/1805/accc303b7084f21d.png[/image]
[size=18][b][color=darkblue]Dieta hollywoodzka[/color][/b][/size][br]
[justify]
[color=darkblue]<b>  [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color]
        Niskokaloryczna kuracja jest sposobem na szybkie i skuteczne zrzucenie wagi. Duży niedobór energii w diecie może zmienić przemianę materii i uruchomić spalanie tłuszczów zmagazynowanych w tkance tłuszczowej. Każdego dnia powinno się jeść pięć niewielkich posiłków, w tym dwie przekąski. Wszystkie posiłki dostarczają w sumie ok. 650 kcal. Głównym składnikiem naszego menu w pierwszym tygodniu są owoce. Codziennie je się np.: 3 grejpfruty, 250 g suszonych lub świeżych śliwek, 750 g truskawek. Pomiędzy jedzeniem różnych rodzajów owoców należy utrzymać godzinną przerwę. W następnym tygodniu należy wprowadzić do stosowanej diety surowe warzywa, produkty zbożowe (pieczywo razowe, pełnoziarniste), chude mięso. Należy pamiętać aby dziennie wypić co najmniej 10 szklanek (2,5 litra) niegazowanej wody mineralnej dziennie lub słabej gorzkiej herbaty. Dzięki tej diecie można schudnąć 7 kg w przeciągu dwóch tygodni.

[color=green]<b>  [u]Produkty wskazane:[/u]</b>[/color]
        Owoce, świeże warzywa, świeże soki owocowe, ...