[IMAGE]http://images50.fotosik.pl/8/b1f8fa52236d75d3.jpg[/IMAGE][br] [justify][size=18][b]Tłuszcze[/b][/size] – zwyczajowa nazwa grupy lipidów, estrów glicerolu i kwasów tłuszczowych, głównie triacylogliceroli. Reszty kwasowe występujące w cząsteczkach tłuszczów zawierają zwykle od 12 do 18 atomów węgla.
Większość tłuszczów nie ma zapachu, jest nierozpuszczalna w wodzie i rozpuszczalnikach polarnych oraz dobrze rozpuszczalna w rozpuszczalnikach niepolarnych. Wszystkie tłuszcze są lżejsze od wody, pH tłuszczów jest obojętne. Ich stan skupienia zależy od tego, jakie reszty kwasowe tworzą cząsteczkę. Tłuszcze stałe zawierają nasycone reszty kwasowe o długich łańcuchach węglowych. Natomiast tłuszcze ciekłe zawierają nienasycone reszty kwasowe (reszty, w których występują wiązania podwójne) lub reszty kwasowe o krótkich łańcuchach węglowych. Kwasy nienasycone występujące w tłuszczach są izomerami cis. Większość tłuszczów to estry mieszane, czyli takie które w cząsteczce zawierają różne reszty kwasowe.
Tłuszcze naturalne zawsze są mieszaninami różnych estrów glicerolu. Tłuszcze zwierzęce to ciała stałe wyjątkiem jest tran. Tłuszcze roślinne są cieczami, wyjątkiem jest olej kokosowy.[br ...
Woda, tlenek wodoru - związek chemiczny o wzorze H2O, występujący w warunkach standardowych (pokojowych) w stanie ciekłym. W stanie gazowym wodę określa się mianem pary wodnej, a w stałym stanie skupienia - lodem. Słowo woda jako nazwa związku chemicznego może się odnosić do każdego stanu skupienia.
Woda jest na Ziemi bardzo rozpowszechniona. Występuje głównie w oceanach, które pokrywają 70,8% jej powierzchni, ale także w rzekach, jeziorach i w postaci stałej w lodowcach. Część wody znajduje się pod powierzchnią ziemi lub w atmosferze (chmury, para wodna). Niektóre związki chemiczne zawierają cząsteczki wody w swojej budowie (hydraty - zawierają tzw. wodę krystalizacyjną). Woda występująca w przyrodzie jest roztworem soli i gazów. Najwięcej soli mineralnych zawiera woda morska i wody mineralne; najmniej woda z opadów atmosferycznych. Wodę o małej zawartości składników mineralnych nazywamy wodą miękką, natomiast zawierającą znaczne ilości soli wapnia i magnezu - ...
Są to te kwasy które uważane są za "dobre", których nie możesz zabraknąć w naszej diecie. NNKT (Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe) nie są produkowane przez nasz organizm, więc musimy je dostarczać razem z pożywieniem. Istnieją dwa takie tłuszcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania. Pierwszym takim kwasem jest α-linolenowy należący do rodziny kwasów omega-3. Głównym źródłem tego kwasu są wszelkie oleje rzepakowe i lniane tłoczone na zimno, ich nasiona (lnu i rzepaku), siemię lniane, orzechy włoskie, kiełki pszenicy. Drugim tak ważnym dla naszego organizmu tłuszczem jest kwas linolowy należący do rodziny omega-6. Możemy go pozyskać z oleju sojowego i kukurydzianego (oczywiście toczonego na zimno) , nasionach dyni, sezamu i większości orzechów. Są to dwa główne Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe. Jednak poza tymi kwasami możemy wymienić kwasy należące do rodziny kwasów Omega-3 oraz Omega-6. Do rodziny kwasów omega-3 możemy ...
<center><b>Regulamin Zjem.Eu</b> <HR></HR> <center><b>§ 1.</B></center> Regulamin dotyczy wszystkich osób zarejestrowanych, oraz aktualnie przebywających na forum. Wchodząc na to forum, jednoznacznie akceptujesz regulamin i jesteś zobowiązany się do niego zastosować. W przeciwnym razie niezwłocznie proszę opuścić Forum. <BR><BR> <center><b>§ 2.</B></center> To forum dyskusyjne (Zjem.Eu) służy do prowadzenia dyskusji, wymiany poglądów i opinii jak także ogólnej pomocy w rozwiązywaniu problemów związanych z odpowiednią tematyką działów. <BR><BR> <center><b>§ 3.</B></center> Warunkiem uczestniczenia w dyskusjach prowadzonych na forum Zjem.Eu jest rejestracja użytkownika z podaniem nick'a (pseudonimu) i adresu e-mail (istotne jest podanie prawdziwego adresu, na który zaraz po rejestracji wysłany zostanie klucz aktywujący). Hasło każdego użytkownika zostaje zaszyfrowane przez skrypt forum w sposób nie pozwalający go odczytać - zarówno przez administratora jak osoby postronne. Forum otwarte pozwala na prowadzenie dyskusji bez uprzedniej rejestracji. <BR><BR> <center><b>§ 4.</B></center> Jeden użytkownik może posiadać tylko jedno konto. <BR><BR> <center><b>§ ...
[image]http://images35.fotosik.pl/562/f9d39a52759f258c.png[/image][justify] Poniższa rycina ukazuje tabelę wartości odżywczych produktów, które możemy znaleźć w McDonald's. Warto ją przeanalizować aby zobaczyć ile dostarczamy kalorii spożywając posiłki w tej restauracji. Zdecydujcie czy Wasze widzimisię jest warte Waszego zdrowia.[/justify] [br][br][br][br] [center]<a href="http://images50.fotosik.pl/738/4928ea6d3c47c2dd.png" target="_blank"><img src="http://images50.fotosik.pl/738/4928ea6d3c47c2ddm.png" border="0"/>[BR][size=9][Naciśnij aby powiększyć][/size]</a>[/center]
[image]http://images46.fotosik.pl/333/2aedb7ed734951b8.jpg[/image] [size=18][b]Odżywka białkowa.[/b][/size][br] [justify] [b]Klasyfikacja i zastosowanie:[/b]<BR> Odżywki białkowe zaliczamy do żywieniowych środków ergogenicznych. Białko jest niezbędne do normalnego funkcjonowania naszego organizmu, znajduje się w pokarmach które spożywamy. Zalecana dzienna porcja białka dla normalnego człowieka wynosi 0,8g na kg masy ciała. Czyli przeciętny 70-kilogramowy człowiek powinien dostarczać 56g białka dziennie, co nie jest trudne znając podstawowe zasady zdrowego żywienia. Sportowiec zaś w swojej diecie powinien dostarczyć znacznie więcej pełnowartościowego białka, czyli takiego które dostarczy naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych aminokwasów. W dyscyplinach siłowych sportowiec potrzebuje od 1,8 do 2,0g białka na kilogram masy ciała. W diecie trzeba się postarać aby dostarczyć organizmowi 20 różnych aminokwasów w odpowiedniej ilości i stężeniu. Aminokwasy są otrzymywane poprzez rozkład białek, roślinnych jak i zwierzęcych.<BR> Odżywki białkowe zawierają wysokiej jakości białko z mleka, jaj czy soi. Preparaty te przeznaczone są przede wszystkim dla sportowców którzy nie są w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości pełnowartościowego białka ...
[image]http://images37.fotosik.pl/324/b2b9d030df72380d.jpg[/image] [size=18][b]Rola diety w sporcie i Piramida Zdrowego Żywienia.[/b][/size][br] [justify] Sport jest symbolem rozwoju życia, wyraża aktywność człowieka, jego tężyznę fizyczną oraz dążenie do perfekcyjnego władania własnym ciałem. Sport jest dla człowieka symbolem dobrego samopoczucia i zdrowia. Sport jest szansą na bycie z innymi w nauce, pracy, zabawie, wypoczynku, jest elementem oceny samego siebie w porównaniu z innymi gdy chodzi o rywalizację. Jest wartością autoteliczną, która może być bardzo ważną wartością wychowawczą. Sport i zdrowie są ze sobą bardzo mocno powiązane. Sport nie tylko utrzymuje zdrowie ale sprzyja aktywności intelektualnej i może wzbogacać sferę przeżyć duchowych i emocjonalnych. Z drugiej strony zdrowie pomaga i warunkuje postęp w sukcesach sportowych i może prowadzić do mistrzostwa. Jak widać jest to wzajemna zależność.<BR> Według leksykonu wychowania fizycznego i sportu szkolnego sport to: "działalność ruchowa uprawiana systematycznie według pewnych reguł, odznaczająca się współzawodnictwem oraz tendencją do osiągnięcia coraz lepszych wyników. Ma ...
[image]http://images41.fotosik.pl/342/92a29735df316f38.gif[/image] [size=18][b]Prozdrowotna edukacja żywieniowa[/b][/size][br][justify] Nauka o żywieniu, zdrowego jak i chorego człowieka rozwija się dynamicznie. Teoria jest mocno ugruntowana przez wiele prac naukowych, czy podręczników. Co do praktyki, to sprawy mają się gorzej.<br>W żywieniu jednostki popełnia się wiele błędów. Często jemy to co nam smakuje i ładnie wygląda, niż to co jest nam potrzebne i jest zdrowe. Badania potwierdzają, że jemy zbyt mało warzyw, owoców, sera, jaj, mleka, a za dużo tłuszczu. Błędy te odbijają się na dorastającej młodzieży w ich wzroście i prawidłowym rozwoju. Powinniśmy dążyć do takiego sposobu odżywiania, który uchroni nas przed różnymi schorzeniami. Taniej i lepiej jest zapobiegać niż leczyć.<br>Edukacja żywieniowa jest jednym z nieodłącznych elementów edukacji zdrowotnej. Sam termin oznacza, że: "Prozdrowotna edukacja żywieniowa jest procesem, w którym ludzie uczą się zastosowania w codziennej praktyce wiedzy o żywności i żywieniu, opartej na aktualnych i pewnych wynikach badań naukowych, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb".<BR>Najważniejsze ...
[image]http://images45.fotosik.pl/757/b65d182180b315ba.jpg[/image] [size=18][b][color=darkblue]Dieta Makaronowa[/color][/b][/size][br] [justify] [color=darkblue]<b> [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color] smaczny i pożywny makaron jest doskonałym źródłem cennych składników odżywczych (białka roślinnego, skrobi, błonnika ułatwiającego trawienie, witamin z grupy B - usprawniającą przemianę materii i wzmacniającą nerwy - oraz żelaza i magnezu). Wbrew powszechnemu przekonaniu makaron nie jest produktem tuczącym, ponieważ zawiera mało tłuszczu i jest niskokaloryczny. W 100 g ugotowanego makaronu znajduje się tylko 140 kcal. Przyczyną nadwagi mogą być: sery, tłuste mięsa, wszelkie zawiesiste sosy, ogólnie produkty dodawane do spaghetti, łazanek i kolanek. Stosując dietę makaronową, należy codziennie spożywać pięć posiłków: - lekkie śniadania - ok. 200 kcal - dwie małe przekąski po 50 kcal - obiad i kolacja z makaronem po 250 kcal Ważne aby suma kaloryczna tych posiłków wynosiła nie więcej jak 800 kcal. Przy takim odżywianiu możemy schudnąć nawet 8 kg w tydzień. Dieta ta jest oparta na jadłospisie diety ...
[image]http://images40.fotosik.pl/671/aae7d9ed83dd1edf.jpg[/image] [size=18][b][color=darkblue]Dieta Herbalif[/color][/b][/size][br] [justify] [color=darkblue]<b> [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color] Spożywanie specjalnie przygotowanych preparatów. Mogą one zastępować posiłki, lub uzupełniać zwyczajowa dietę. Określona porcja składników pokarmowych (białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin, minerałów, a także błonnika) dostarczonych wraz z posiłkiem może ułatwić odchudzanie i zapewnić utrzymanie szczupłej sylwetki. Tradycyjne posiłki zwykle dostarczają więcej węglowodanów i tłuszczów niż potrzeba, co jest przyczyną nadwagi. Przygotowanie koktajlu Herbalife jest bardzo proste. Trzeba rozpuścić dwie płaskie łyżki preparatu w wodzie mineralnej, chudym mleku, kefirze, herbacie lub mleku sojowym. Podczas kuracji trzeba wypić około 2 litrów dziennie. Kurację warto uzupełnić odżywkami białkowymi, tabletkami z błonnikiem, multiwitaminami oraz ziołowymi herbatkami odchudzającymi.
[color=green]<b> [u]Produkty wskazane:[/u]</b>[/color] Multiwitaminy, tabletki wzbogacające dietę (witaminy i minerały), należy je spożywać 3 razy dziennie podczas posiłków; tabletki błonnikowe - zawierają błonnik i zioła: kwiat rumianku, dzikiej róży i pomarańczy, liść mięty, ziarno kopru i natkę pietruszki; rozpuszczalne herbatki wspomagające odchudzanie; tabletki ...
[image]http://images35.fotosik.pl/189/d77de0e1d563b400.jpg[/image] [size=18][b]Odżywka Węglowodanowa.[/b][/size][br] [justify] [b]Klasyfikacja i zastosowanie:[/b]<BR> Węglowodany mogą być sklasyfikowane do żywieniowych środków wspomagających. Węglowodany są składnikiem bardzo wielu pokarmów. Możemy rozróżnić dwie główne formy tego związku: węglowodany proste (cukry) oraz złożone (skrobia). Owoce zawierają dwa najbardziej podstawowe cukry, glukozę i fruktozę. Do węglowodanów prostych możemy także zaliczyć laktozę, która jest zawarta w mleku oraz sacharozę (sukrozę czyli cukier trzcinowy). Skrobia ma swoje źródło we wszelkich zbożach w jarzynach. Skrobia jest złożona z długich łańcuchów glukozy, dlatego zaliczamy ją do węglowodanów złożonych.<BR> Główną rolą cukrów złożonych jak i prostych jest dostarczanie energii. Węglowodany proste dostarczają nam materiału do energii bardzo szybko, złożone zaś działają w czasie co jest bardzo ważne dla naszego zdrowia.<BR> Według zaleceń dietetycznych, sportowiec powinien dostarczać 60% dziennego zapotrzebowania kalorycznego właśnie z węglowodanów.<BR>[b]Cechy sprawności sportowej:[/b]<BR> Spożywanie dodatkowych węglowodanów sprzyja rozwojowi mocy mechanicznej. Stosuje się ją w celu podniesienia mocy tlenowej i wytrzymałości w dyscyplinach gdzie energię ...
[image]http://images37.fotosik.pl/700/4295cff305ed80b7.jpg[/image][justify] Poniższa tabela ukazuje wartości odżywcze produktów podawanych w restauracji KFC. Przeanalizujmy ją zanim spożyjemy tam jakikolwiek posiłek. Znajdziemy tam również ważne informacje na temat zawartości alergenów w danych produktach. I po raz wtóry zdecydujcie sami czy Wasze widzimisię jest warte Waszego zdrowia.[/justify] [br][br][br][br] [center]<a href="http://www.kfc.pl/files/Wartosci_odzywcze_KFC_10_2010_pl.pdf" target="_blank"><img src="http://images47.fotosik.pl/746/a806858803e2b308.jpg" border="0">[BR][size=9][Naciśnij aby powiększyć][/size]</a>[/center]
[image]http://images37.fotosik.pl/713/aa172c6893ae9109.jpg[/image] [size=18][b][color=darkblue]Dieta Makrobiotyczna[/color][/b][/size][br] [justify] [color=darkblue]<b> [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color] Filozofia chińska mówi, że wszechświatem rządzą dwie przeciwstawne siły: Jang i jin. Siła Jang jest rodzaju męskiego i oznacza światło, agresje i ciepło. Siła jin jest rodzaju żeńskiego i oznacza ciemność, chłód i spokój. Szczupła sylwetkę i zdrowie zapewnia równowaga pomiędzy obiema siłami ułożonymi w odpowiednim menu. Podstawą diety są posiłki bogate w węglowodany złożone, witaminy, minerały i błonnik. Produkty o małej zawartości tłuszczu. Dzięki tej diecie można stracić 2 do 4 kilogramów w dwa tygodnie. Makrobiotyka promuje produkty naturalne, nierafinowane, niekonserwowane, nieprzetworzone przemysłowo. Należy oczywiście przestrzegać pewnych zasad. Musimy wiedzieć, że pierwsze trawienie zaczyna się w naszych ustach podczas przeżuwania. Zasada pierwsza tyczy się kurczowo tego aby przeżuwać dokładnie pokarm, gdyż węglowodany są rozkładane przede wszystkim przez enzymy obecne w jamie ustnej. Trzeba także unikać posiłków o późnych porach i pić tylko pomiędzy posiłkami.
[image]http://images40.fotosik.pl/671/631e83850ebc40a6.jpg[/image] [size=18][b][color=darkblue]Dieta dr. Heya[/color][/b][/size][br] [justify] [color=darkblue]<b> [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color] Główną zasadą diety jest fakt, że białka nie należy łączyć z produktami węglowodanowymi. Złe zestawienie produktów w jednym posiłku zaburza trawienie, co sprzyja tyciu. Twórca tej diety wyróżnia produkty naturalna, które można spożywać z białkami i węglowodanami. Zaletą diety jest to, że nie wymaga rezygnacji ze swoich ulubionych produktów, uczy tylko jak je łączyć beż szkody dla naszego organizmu. Jeśli nie przekroczymy dziennie 1200 kcal, to w ciągu 2 tygodni możemy stracić nawet 5 kilogramów. Każdego dnia należy jeść 3 posiłki i 2 przekąski. Pić należy tylko pomiędzy posiłkami, unikać potraw smażonych i ostro przyprawionych. Posiłki białkowe i węglowodanowe powinna dzielić minimum czterogodzinna przerwa. Owoce należy jeść zawsze na czczo, bądź pomiędzy posiłkami. Trzeba wyeliminować: sól, kawę, mocną herbatę, napoje gazowane, czekoladę i alkohol.
[image]http://images45.fotosik.pl/691/d9222f233fbd1304.jpg[/image] [size=18][b][color=darkblue]Dieta Cambridge[/color][/b][/size][br] [justify] [color=darkblue]<b> [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color] Zmniejszenie kaloryczności posiłków do 400-500 kcal dziennie. Zaleca się spożywanie specjalnych mieszanek przygotowywanych przemysłowo, które zawierają: białko, niewielką ilość węglowodanów i tłuszczu, błonnik, witaminy i substancje mineralne w dawkach odpowiadających dziennemu zapotrzebowaniu organizmu. Ilość posiłków w ciągu dnia ustala się indywidualnie, biorąc pod uwagę płeć, wzrost i stan zdrowia pacjenta. Oprócz przewidzianych posiłków, każdego dnia należy wypić 2litrów wody mineralnej, herbaty ziołowej bez cukru i kawy bez cukru(można używać słodzików). W przypadku uczucia głodu posiłki można podzielić na dwie porcję i zwiększyć ich liczbę. Ważne, aby jeść regularnie, każdy posiłek przepijając szklanką płynu. Posiłki można wzbogacić szklanką otrąb owsianych, koniecznością są one w przypadku zaparć.
[color=green]<b> [u]Produkty wskazane:[/u]</b>[/color] W diecie mieszanej: chudy indyk, ryby, kurczak, dwa razy w tygodniu: możliwe jest czerwone mięso, kapusta biała, czerwona, szpinak, seler, sałata, cebula, pasternak, papryka, marchew, papryka, pory, rzepa, ...
[image]http://images47.fotosik.pl/690/31d92ab443e22d3b.jpg[/image] [size=18][b][color=darkblue]Dieta dobrych kalorii[/color][/b][/size][br] [justify] [color=darkblue]<b> [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color] Aby schudnąć, nie wystarczy jeść mniej, trzeba też odpowiednio komponować składniki. Produkty o tej samej kaloryczności mają różną zdolność do odkładania się w organizmie w postaci tłuszczu. 100kcal pochodzących z wieprzowiny tuczy bardziej niż 100kcal z soi. Twórca diety zauważył, że białko zwierzęce i tłuszcze zwierzęce sprzyjają nadwadze. Dlatego trzeba spożywać odpowiednie produkty, czyli tzw. dobre kalorie i unikać złych kalorii tzn. takich, w których ponad 31% energii pochodzi z tłuszczu. Przez pierwsze 2 tygodnie należy ograniczać spożycie białka zwierzęcego. Śniadania i przekąski mogą zawierać tylko dobre kalorie, na obiad i kolacje można jeść te złe, ale tylko w połączeniu z tymi dobrymi w proporcjach 1:4. Nie należy jednak łączyć białka zwierzęcego z węglowodanami i owocami.
[image]http://images50.fotosik.pl/690/dac3d8939f817874.jpg[/image] [size=18][b][color=darkblue]Dieta chronometryczna (księżycowa)[/color][/b][/size][br] [justify] [color=darkblue]<b> [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color] Organizm pracuje zgodnie ze swoim naturalnym, wewnętrznym rytmie, co wpływa na tycie i chudnięcie. W ciągu dnia zmienia się przemiana materii, rano wydzielane są hormony spalające tłuszcz i węglowodany, a wieczorem te, które sprzyjają tyciu. Dlatego nie powinno się spożywać kalorycznych posiłków po południu i wieczorem. Zaleca się jeść regularnie: śniadanie, obiad i kolację oraz mały podwieczorek. Osoby aktywne fizycznie mogą jeść drugie śniadanie. Nie wolno rezygnować z posiłku, można jeść wszystko, trzeba tylko pamiętać, o której godzinie. Stosując tą dietę można stopniowo zrzucić kilogramy- od 2do 3 kg miesięcznie. Niezbędnym elementem odchudzania jest aktywność fizyczna.
[image]http://images39.fotosik.pl/683/f45e75e56e023aa4.jpg[/image] [size=18][b][color=darkblue]Dieta grup krwi[/color][/b][/size][br] [justify] [color=darkblue]<b> [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color] Grupa krwi, sposób odżywiania i niektóre choroby są ze sobą powiązane. Twórca diety dr D'Adamo, twierdzi, że naszemu zdrowiu służy jedzenie, które zajmowało ważne miejsce w jadłospisie naszych przodków. Każda grupa krwi powstała w innym okresie rozwoju ludzkości, pod wpływem zmiany trybu życia i diety. Dlatego pokarmy, do których organizm nie jest genetycznie przystosowany, wydłużają i utrudniają trawienie, sprzyjają przetwarzaniu kalorii w tłuszcz, a nie w energię, co powoduje nadwagę. Doktor D'Adamo podzielił żywność na korzystna dla zdrowia, neutralna, oraz niekorzystna. Twórca diety nie określa kaloryczności i liczby posiłków ani wielkości posiłków. Dieta może być uciążliwa, bo przygotowując posiłki, trzeba cały czas pamiętać o produktach wskazanych i niepożądanych.
[image]http://images49.fotosik.pl/688/bdbfe5cb29e630ca.jpg[/image] [size=18][b][color=darkblue]Dieta Atkinsa[/color][/b][/size][br] [justify] [color=darkblue]<b> [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color] Główną przyczyną otyłości są węglowodany, nie tłuszcze. Zaleca się jedzenie produktów bogatych w białko i tłuszcz, a ograniczenie węglowodanów. Powoduje to zakwaszenie organizmu i zmniejszenie uczucia głodu. Na początku można jeść 20g na dobę, czyli ok. 3 łyżek cukru. Potem powinno się nieznacznie zwiększyć ilość węglowodanów. Dzięki diecie chudnie się nawet do 5kg w ciągu miesiąca, nie licząc kalorii. Podczas jej stosowania trzeba pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Ograniczyć picie kawy, herbaty, rzucić palenie, oraz przyjmować suplementy witaminowe (uzupełniać dietę w witaminę C, beta- karoten, potas, koenzym Q10 i L-karnitynę). Głównym źródłem energii w diecie są tłuszcze zwierzęce- nienasycone, oraz oliwa z oliwek i oleje roślinne. Stanowią one 60%dziennej dawki kalorii.
[image]http://images49.fotosik.pl/684/ee94381751a45b8e.jpg[/image] [size=18][b][color=darkblue]Dieta Andersona[/color][/b][/size][br] [justify] [color=darkblue]<b> [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color] Inaczej trawimy białko, inaczej tłuszcze, a jeszcze inaczej węglowodany. Jeśli spożywa się jednocześnie białko, tłuszcz i węglowodany, trawienie, przyswajanie i spalanie składników pokarmowych jest gorsze, co wywołuje tycie. Dlatego trzeba przestrzegać kolejności jedzenia poszczególnych produktów: do południa jeść owoce i soki owocowe, od południa do godziny 16.00 soki warzywne, pół godziny póĽniej zieloną sałatę lub inne zielone warzywa. Od godziny 16.00 do 20.00 można jeść wszystko, żeby zaspokoić głód, przestrzegając zasady niełączenia białek z węglowodanami (mięsa z ziemniakami). Po pierwszych oznakach sytości trzeba odejść od stołu. Po godzinie 20.00 należy zrezygnować z jedzenia. Trzeba pamiętać, by posiłki jeść gdy jesteśmy głodni. Nie należy pić bezpośrednio przed posiłkiem, w trakcie posiłku i tuż po jedzeniu.
[color=green]<b> [u]Produkty wskazane:[/u]</b>[/color] Owoce, warzywa, orzechy, świeżo wyciśnięte soki owocowe i warzywne. W niewielkich ilościach można jeść: mięso, ryby i sery. ...
Przedstawiam Wam bardzo ciekawy 8 odcinkowy cykl dotyczący odżywiania.
(Nowoczesna medycyna obraca się wokół "pigułki na wszystko". I taki stan rzeczy przemysł farmaceutyczny chce utrzymać, bo dobre zdrowie jest może sensowne, ale nie jest dochodowe.)
Portal 