Ranking wód mineralnych 2011

[justify]        Poniższa tabela ukazuje ranking wód mineralnych. Podstawowym kryterium niżej podanego rankingu była zawartość [b]najbardziej pożądanego składnika mineralnego - magnezu[/b]. Ranking uwzględnia również zawartość wapnia, sodu, chlorków oraz wodorowęglanów. Ranking został opracowany przez eksperta w dziedzinie wód mineralnych z Polskiego Towarzystwa Magnezologicznego.
        Wszelkie rozmyślenia na temat, która woda jest dla Was najlepsza pozostawiam Wam samym.

[center][img]http://images41.fotosik.pl/730/c0d0caed8eefebcfmed.jpg[/img][/center]
[/justify]

Woda bardziej zrozumiale

Woda - naukowo

[image]http://images49.fotosik.pl/342/c322d2c61c20620e.jpg[/image][justify][BR]
[size=18][b]Woda[/b][/size]

Woda, tlenek wodoru - związek chemiczny o wzorze H2O, występujący w warunkach standardowych (pokojowych) w stanie ciekłym. W stanie gazowym wodę określa się mianem pary wodnej, a w stałym stanie skupienia - lodem. Słowo woda jako nazwa związku chemicznego może się odnosić do każdego stanu skupienia.

Woda jest na Ziemi bardzo rozpowszechniona. Występuje głównie w oceanach, które pokrywają 70,8% jej powierzchni, ale także w rzekach, jeziorach i w postaci stałej w lodowcach. Część wody znajduje się pod powierzchnią ziemi lub w atmosferze (chmury, para wodna). Niektóre związki chemiczne zawierają cząsteczki wody w swojej budowie (hydraty - zawierają tzw. wodę krystalizacyjną). Woda występująca w przyrodzie jest roztworem soli i gazów. Najwięcej soli mineralnych zawiera woda morska i wody mineralne; najmniej woda z opadów atmosferycznych. Wodę o małej zawartości składników mineralnych nazywamy wodą miękką, natomiast zawierającą znaczne ilości soli wapnia i magnezu - ...

Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe

[IMAGE]http://images44.fotosik.pl/313/a3f2f24377a76061.jpg[/IMAGE][br]
[justify][size=18][b]Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe[/b][/size]

Są to te kwasy które uważane są za "dobre", których nie możesz zabraknąć w naszej diecie. NNKT (Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe) nie są produkowane przez nasz organizm, więc musimy je dostarczać razem z pożywieniem. Istnieją dwa takie tłuszcze niezbędne do prawidłowego funkcjonowania.
Pierwszym takim kwasem jest α-linolenowy należący do rodziny kwasów omega-3. Głównym źródłem tego kwasu są wszelkie oleje rzepakowe i lniane tłoczone na zimno, ich nasiona (lnu i rzepaku), siemię lniane, orzechy włoskie, kiełki pszenicy.
Drugim tak ważnym dla naszego organizmu tłuszczem jest kwas linolowy należący do rodziny omega-6. Możemy go pozyskać z oleju sojowego i kukurydzianego (oczywiście toczonego na zimno) , nasionach dyni, sezamu i większości orzechów.
Są to dwa główne Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe. Jednak poza tymi kwasami możemy wymienić kwasy należące do rodziny kwasów Omega-3 oraz Omega-6. Do rodziny kwasów omega-3 możemy ...

Tłuszcze bardziej zrozumiale

[IMAGE]http://images42.fotosik.pl/225/562530f0072b6083.jpg[/IMAGE][justify][BR]
[size=18][b]Tłuszcze: [/b][/size]
inaczej "Lipidy", są to naturalne związki organiczne, nierozpuszczalne w wodzie. Rozpuiszczają się za to w acetonie, benzenie, eterze etylowym, eterze naftowym, chloroformie itd. Lipidy występują we wszystkich żywych organizmach. W roślinach są one obecne przede wszystkim w nasionach i w miąższu owoców, a w organizmach zwierząt w różnych narządach lub jako wyodrębniona tkanka tłuszczowa.

[b]Najważniejsze Funkcje:[/b]<ul><li>Są wysokoenergetyczne, ponieważ z jednego grama tłuszczu możemy pozyskać 9 kcal
<li>Są głównym materiałym zapasowym
<li>Pomaga w utrzymaniu stałej temperatury ciała
<li>utrzymuje narządy w stałym położeniu, zapobiega ich przemieszczaniu się
<li>Są magazynem wody, ponieważ aż ok 30-50% tkanki tłuszczowej to woda
<li>Spalenie 100 g tkanki tłuszczowej wyzwala 107 g wody
<li>Witaminy A, D, E, K, F (NNKT) są rozpuszczalne w tłuszczach
<li>Tłuszcze w pożywieniu oszczędzają gospodarkę białkami i witaminami z grupy B
<li>Dzięki tłuszczom szybciej uzyskujemy uczucie sytości, dają ...

Regulamin

<center><b>Regulamin Zjem.Eu</b>
<HR></HR>
<center><b>§ 1.</B></center>
    Regulamin dotyczy wszystkich osób zarejestrowanych, oraz aktualnie przebywających na forum. Wchodząc na to forum, jednoznacznie akceptujesz regulamin i jesteś zobowiązany się do niego zastosować. W przeciwnym razie niezwłocznie proszę opuścić Forum. <BR><BR>
<center><b>§ 2.</B></center>
    To forum dyskusyjne (Zjem.Eu) służy do prowadzenia dyskusji, wymiany poglądów i opinii jak także ogólnej pomocy w rozwiązywaniu problemów związanych z odpowiednią tematyką działów. <BR><BR>
<center><b>§ 3.</B></center>
    Warunkiem uczestniczenia w dyskusjach prowadzonych na forum Zjem.Eu jest rejestracja użytkownika z podaniem nick'a (pseudonimu) i adresu e-mail (istotne jest podanie prawdziwego adresu, na który zaraz po rejestracji wysłany zostanie klucz aktywujący). Hasło każdego użytkownika zostaje zaszyfrowane przez skrypt forum w sposób nie pozwalający go odczytać - zarówno przez administratora jak osoby postronne. Forum otwarte pozwala na prowadzenie dyskusji bez uprzedniej rejestracji. <BR><BR>
<center><b>§ 4.</B></center>
    Jeden użytkownik może posiadać tylko jedno konto. <BR><BR>
<center><b>§ ...

McDonald's - tabela wartości odżywczych

[image]http://images35.fotosik.pl/562/f9d39a52759f258c.png[/image][justify]        Poniższa rycina ukazuje tabelę wartości odżywczych produktów, które możemy znaleźć w McDonald's. Warto ją przeanalizować aby zobaczyć ile dostarczamy kalorii spożywając posiłki w tej restauracji. Zdecydujcie czy Wasze widzimisię jest warte Waszego zdrowia.[/justify]
[br][br][br][br]
[center]<a href="http://images50.fotosik.pl/738/4928ea6d3c47c2dd.png" target="_blank"><img src="http://images50.fotosik.pl/738/4928ea6d3c47c2ddm.png" border="0"/>[BR][size=9][Naciśnij aby powiększyć][/size]</a>[/center]

Dieta Makaronowa

[image]http://images45.fotosik.pl/757/b65d182180b315ba.jpg[/image]
[size=18][b][color=darkblue]Dieta Makaronowa[/color][/b][/size][br]
[justify]
[color=darkblue]<b>  [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color]
        smaczny i pożywny makaron jest doskonałym źródłem cennych składników odżywczych (białka roślinnego, skrobi, błonnika ułatwiającego trawienie, witamin z grupy B - usprawniającą przemianę materii i wzmacniającą nerwy - oraz żelaza i magnezu). Wbrew powszechnemu przekonaniu makaron nie jest produktem tuczącym, ponieważ zawiera mało tłuszczu i jest niskokaloryczny. W 100 g ugotowanego makaronu znajduje się tylko 140 kcal. Przyczyną nadwagi mogą być: sery, tłuste mięsa, wszelkie zawiesiste sosy, ogólnie produkty dodawane do spaghetti, łazanek i kolanek. Stosując dietę makaronową, należy codziennie spożywać pięć posiłków:
- lekkie śniadania - ok. 200 kcal
- dwie małe przekąski po 50 kcal
- obiad i kolacja z makaronem po 250 kcal
Ważne aby suma kaloryczna tych posiłków wynosiła nie więcej jak 800 kcal. Przy takim odżywianiu możemy schudnąć nawet 8 kg w tydzień. Dieta ta jest oparta na jadłospisie diety ...

Dieta Herbalif

[image]http://images40.fotosik.pl/671/aae7d9ed83dd1edf.jpg[/image]
[size=18][b][color=darkblue]Dieta Herbalif[/color][/b][/size][br]
[justify]
[color=darkblue]<b>  [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color]
        Spożywanie specjalnie przygotowanych preparatów. Mogą one zastępować posiłki, lub uzupełniać zwyczajowa dietę. Określona porcja składników pokarmowych (białka, tłuszczów, węglowodanów, witamin, minerałów, a także błonnika) dostarczonych wraz z posiłkiem może ułatwić odchudzanie i zapewnić utrzymanie szczupłej sylwetki. Tradycyjne posiłki zwykle dostarczają więcej węglowodanów i tłuszczów niż potrzeba, co jest przyczyną nadwagi. Przygotowanie koktajlu Herbalife jest bardzo proste. Trzeba rozpuścić dwie płaskie łyżki preparatu w wodzie mineralnej, chudym mleku, kefirze, herbacie lub mleku sojowym. Podczas kuracji trzeba wypić około 2 litrów dziennie. Kurację warto uzupełnić odżywkami białkowymi, tabletkami z błonnikiem, multiwitaminami oraz ziołowymi herbatkami odchudzającymi.

[color=green]<b>  [u]Produkty wskazane:[/u]</b>[/color]
        Multiwitaminy, tabletki wzbogacające dietę (witaminy i minerały), należy je spożywać 3 razy dziennie podczas posiłków; tabletki błonnikowe - zawierają błonnik i zioła: kwiat rumianku, dzikiej róży i pomarańczy, liść mięty, ziarno kopru i natkę pietruszki; rozpuszczalne herbatki wspomagające odchudzanie; tabletki ...

Zdrowie - próba definicji

KFC - tablea wartości odżywczych i alergenów

[image]http://images37.fotosik.pl/700/4295cff305ed80b7.jpg[/image][justify]        Poniższa tabela ukazuje wartości odżywcze produktów podawanych w restauracji KFC. Przeanalizujmy ją zanim spożyjemy tam jakikolwiek posiłek. Znajdziemy tam również ważne informacje na temat zawartości alergenów w danych produktach. I po raz wtóry zdecydujcie sami czy Wasze widzimisię jest warte Waszego zdrowia.[/justify]
[br][br][br][br]
[center]<a href="http://www.kfc.pl/files/Wartosci_odzywcze_KFC_10_2010_pl.pdf" target="_blank"><img src="http://images47.fotosik.pl/746/a806858803e2b308.jpg" border="0">[BR][size=9][Naciśnij aby powiększyć][/size]</a>[/center]

Dieta Makrobiotyczna

[image]http://images37.fotosik.pl/713/aa172c6893ae9109.jpg[/image]
[size=18][b][color=darkblue]Dieta Makrobiotyczna[/color][/b][/size][br]
[justify]
[color=darkblue]<b>  [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color]
        Filozofia chińska mówi, że wszechświatem rządzą dwie przeciwstawne siły: Jang i jin. Siła Jang jest rodzaju męskiego i oznacza światło, agresje i ciepło. Siła jin jest rodzaju żeńskiego i oznacza ciemność, chłód i spokój. Szczupła sylwetkę i zdrowie zapewnia równowaga pomiędzy obiema siłami ułożonymi w odpowiednim menu. Podstawą diety są posiłki bogate w węglowodany złożone, witaminy, minerały i błonnik. Produkty o małej zawartości tłuszczu. Dzięki tej diecie można stracić 2 do 4 kilogramów w dwa tygodnie. Makrobiotyka promuje produkty naturalne, nierafinowane, niekonserwowane, nieprzetworzone przemysłowo. Należy oczywiście przestrzegać pewnych zasad. Musimy wiedzieć, że pierwsze trawienie zaczyna się w naszych ustach podczas przeżuwania. Zasada pierwsza tyczy się kurczowo tego aby przeżuwać dokładnie pokarm, gdyż węglowodany są rozkładane przede wszystkim przez enzymy obecne w jamie ustnej. Trzeba także unikać posiłków o późnych porach i pić tylko pomiędzy posiłkami.

[color=green]<b>  [u]Produkty ...

Antyoksydanty i Koenzym Q10

[image]http://images45.fotosik.pl/342/1e60cad89d33bc86.jpg[/image]
[justify][size=18][b]Antyoksydanty i Koenzym Q10[/b][/size]

[b]Klasyfikacja i zastosowanie:[/b]
Antyoksydanty klasyfikujemy do żywieniowych środków ergogenicznych. Koenzym Q10 także zawiera się w żywieniowych środkach wspomagających. Znany też jako CoQ10 lub ubichinon. Jest wiele innych środków o działaniu antyoksydacyjnym: beta-karoteny, witamina E, witamina C czy selen.

[b]Cechy sprawności sportowej:[/b]
Moc fizyczna. W celu zwiększenia wszystkich typów mocy fizycznej (pochodzącej z trzech systemów energetycznych: ATP-CP, tlenowego systemu energetycznego oraz systemu powiązanego z wytwarzaniem kwasu mlekowego) stosuje się zestawy antyoksydacyjne. Dodatkowo Koenzym Q10 został przebadany pod kątem zwiększenia wytrzymałości i mocy tlenowej w sportach wyczynowych.

[b]Podstawy teoretyczne:[/b]
Podczas intensywnych ćwiczeń jak również w czasie odpoczynku po ich zakończeniu w naszym organizmie zwiększa się ilość wolnych rodników, które uszkadzają błony lipidów i inne struktury komórkowe. Aby temu zapobiec nasze ciało produkuje wiele enzymów antyoksydacyjnych (peroksydoze glutatinową, katalaze, dysmutaze ponadtlenkową), jednak jest ich ...

Dieta Cambridge

[image]http://images45.fotosik.pl/691/d9222f233fbd1304.jpg[/image]
[size=18][b][color=darkblue]Dieta Cambridge[/color][/b][/size][br]
[justify]
[color=darkblue]<b>  [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color]
        Zmniejszenie kaloryczności posiłków do 400-500 kcal dziennie. Zaleca się spożywanie specjalnych mieszanek przygotowywanych przemysłowo, które zawierają: białko, niewielką ilość węglowodanów i tłuszczu, błonnik, witaminy i substancje mineralne w dawkach odpowiadających dziennemu zapotrzebowaniu organizmu. Ilość posiłków w ciągu dnia ustala się indywidualnie, biorąc pod uwagę płeć, wzrost i stan zdrowia pacjenta. Oprócz przewidzianych posiłków, każdego dnia należy wypić 2litrów wody mineralnej, herbaty ziołowej bez cukru i kawy bez cukru(można używać słodzików). W przypadku uczucia głodu posiłki można podzielić na dwie porcję i zwiększyć ich liczbę. Ważne, aby jeść regularnie, każdy posiłek przepijając szklanką płynu. Posiłki można wzbogacić szklanką otrąb owsianych, koniecznością są one w przypadku zaparć.

[color=green]<b>  [u]Produkty wskazane:[/u]</b>[/color]
        W diecie mieszanej: chudy indyk, ryby, kurczak, dwa razy w tygodniu: możliwe jest czerwone mięso, kapusta biała, czerwona, szpinak, seler, sałata, cebula, pasternak, papryka, marchew, papryka, pory, rzepa, ...

Dieta grup krwi

[image]http://images39.fotosik.pl/683/f45e75e56e023aa4.jpg[/image]
[size=18][b][color=darkblue]Dieta grup krwi[/color][/b][/size][br]
[justify]
[color=darkblue]<b>  [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color]
        Grupa krwi, sposób odżywiania i niektóre choroby są ze sobą powiązane. Twórca diety dr D'Adamo, twierdzi, że naszemu zdrowiu służy jedzenie, które zajmowało ważne miejsce w jadłospisie naszych przodków. Każda grupa krwi powstała w innym okresie rozwoju ludzkości, pod wpływem zmiany trybu życia i diety. Dlatego pokarmy, do których organizm nie jest genetycznie przystosowany, wydłużają i utrudniają trawienie, sprzyjają przetwarzaniu kalorii w tłuszcz, a nie w energię, co powoduje nadwagę. Doktor D'Adamo podzielił żywność na korzystna dla zdrowia, neutralna, oraz niekorzystna. Twórca diety nie określa kaloryczności i liczby posiłków ani wielkości posiłków. Dieta może być uciążliwa, bo przygotowując posiłki, trzeba cały czas pamiętać o produktach wskazanych i niepożądanych.

[color=green]<b>  [u]Grupa 0 - produkty wskazane:[/u]</b>[/color]
        Mięso, owoce morza, brokuły, szpinak, kapusta, dynia, orzechy włoskie, pomidory, pietruszka, czerwona papryka, jarmuż, kalarepa, karczoch, por, rzepa, śliwki, figi.
...

Dieta Atkinsa

[image]http://images49.fotosik.pl/688/bdbfe5cb29e630ca.jpg[/image]
[size=18][b][color=darkblue]Dieta Atkinsa[/color][/b][/size][br]
[justify]
[color=darkblue]<b>  [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color]
        Główną przyczyną otyłości są węglowodany, nie tłuszcze. Zaleca się jedzenie produktów bogatych w białko i tłuszcz, a ograniczenie węglowodanów. Powoduje to zakwaszenie organizmu i zmniejszenie uczucia głodu. Na początku można jeść 20g na dobę, czyli ok. 3 łyżek cukru. Potem powinno się nieznacznie zwiększyć ilość węglowodanów. Dzięki diecie chudnie się nawet do 5kg w ciągu miesiąca, nie licząc kalorii. Podczas jej stosowania trzeba pić co najmniej 2 litry wody dziennie. Ograniczyć picie kawy, herbaty, rzucić palenie, oraz przyjmować suplementy witaminowe (uzupełniać dietę w witaminę C, beta- karoten, potas, koenzym Q10 i L-karnitynę). Głównym źródłem energii w diecie są tłuszcze zwierzęce- nienasycone, oraz oliwa z oliwek i oleje roślinne. Stanowią one 60%dziennej dawki kalorii.

[color=green]<b>  [u]Produkty wskazane:[/u]</b>[/color]
        Tłuste mięso, ryby, jaja, tłuste sery, śmietana, masło.

<b>  [u]Produkty niewskazane:[/u]</b>
        Owoce, pieczywo, warzywa, kasze, makarony, słodycze.[br ...

Glukozamina - odbuduj swoje stawy

[image]http://images47.fotosik.pl/340/27751460c23d54ab.jpg[/image]
[justify][size=18][b]Glukozamina[/b][/size]

[b]Klasyfikacja i zastosowanie:[/b]
Glukozamina klasyfikuje się jako żywieniowy środek wspomagający. Ma za zadanie odbudowy, odnowy tkanki chrzęstnej oraz jej ochronę przed uszkodzeniem. Glukozamina pełni dwie funkcje: budulcową i odżywczą.

[b]Cechy sprawności fizycznej:[/b]
Moc fizyczna. Działa na wzmocnienie i polepszenie definicji tkanek chrzęstnych, przez co zwiększa możliwości fizyczne zawodnika.

[b]Podstawy teoretyczne:[/b]
Glukozamina jest aminocukrem, który swe naturalnie źródło znajduje w organizmie i wchodzi w skład związków białkowo-cukrowych (proteoglikanów). To właśnie te związki nadają naszym tkankom chrzęstnym twardość i sprężystość. Chrząstki stawowe nie posiadają naczyń krwionośnych, zawierają jednak maź stawową, za której pośrednictwem możliwe jest jej odżywianie. Glukozamina znajduje się właśnie w mazi, płynie stawowym, tak więc buduje i odżywia nasze stawy. Suplementy glukozaminowe zawierają siarczan glukozaminy, która pobudza komórki chrzęstne do odbudowania własnych proteoglikanów. Prowadzi to do ogólnego wzmocnienia i regeneracji chrząstki.

...

Jedzenie ma znaczenie

Przedstawiam Wam bardzo ciekawy 8 odcinkowy cykl dotyczący odżywiania.

(Nowoczesna medycyna obraca się wokół "pigułki na wszystko". I taki stan rzeczy przemysł farmaceutyczny chce utrzymać, bo dobre zdrowie jest może sensowne, ale nie jest dochodowe.)

Obejrzyj i dowiedz się więcej.

[center][b][size=18]Część 1[/size][/b]

[youtube]8jC4GEkYbOI[/youtube]

[b][size=18]Część 2[/size][/b]

[youtube]djTvaM2SH9s[/youtube]

[b][size=18]Część 3[/size][/b]

[youtube]TdtYd6jPsDc[/youtube]

[b][size=18]Część 4[/size][/b]

[youtube]JZi1x_EQrHQ[/youtube]

[b][size=18]Część 5[/size][/b]

[youtube]GJIN3Gf_wbw[/youtube]

[b][size=18]Część 6[/size][/b]

[youtube]FSQNn2l3ZBs[/youtube]

[b][size=18]Część 7[/size][/b]

[youtube]E1pAQVkPQvc[/youtube]

[b][size=18]Część 8[/size][/b]

[youtube]q1LHxDG-pNg[/youtube][/center]

Główne składniki żywieniowe

[image]http://images41.fotosik.pl/342/030c8a80c90c8097.jpg[/image]
[size=18][b]Główne składniki żywieniowe[/b][/size][br][justify]

Prawidłowe żywienie wymaga sporej wiedzy i umiejętności w zaspokajaniu potrzeb żywieniowych człowieka. Dla prawidłowego rozwoju, wzrostu i funkcjonowania organizmu potrzebujemy około 60-ciu składników pokarmowych, z których przynajmniej 40 musi zostać dostarczonych w odpowiednich ilościach wraz z pożywieniem. Nie jest łatwą rzeczą dostarczenie odpowiedniej, ilościowo i jakościowo liczby składników odżywczych, witamin, minerałów, błonnika. Każdy produkt zawiera różną ilość tych składników, należy więc czytać etykiety na kupowanych produktach i z głową, nie chorobliwie, obliczyć ilość spożywanych dziennie kalorii. Najważniejszą umiejętnością jest jednak słuchanie i obserwowanie naszego organizmu. To on mówi nam czy jemy zbyt mało, czy za dużo, czy nie brakuje nam witamin, czy dostarczamy niektórych składników za dużo. Tak więc myśl, która nasuwa się sama jest taka, że najważniejszą umiejętnością w doborze żywności i zdrowym sposobie życia i żywienia jest poznanie samego siebie, co pozwoli na podjęcie odpowiednich kroków, które zapobiegną przed ...

Dieta Kwaśniewskiego

[image]http://images8.fotosik.pl/1805/61d97708106ea0ef.png[/image]
[size=18][b][color=darkblue]Dieta Kwaśniewskiego[/color][/b][/size][br]
[justify]
[color=darkblue]<b>  [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color]
        Niezbędnym dla zdrowia składnikiem odżywczym jest tłuszcz pochodzący głównie z mięsa oraz białko. Węglowodany są potrzebne tylko po to, by umożliwić niektóre reakcje w organizmie, dlatego nie ma potrzeby aby spożywać ich zbyt dużo. Owoce wraz z warzywami stanową zatem minimalny dodatek do diety. Układając własny jadłospis należy pamiętać o tym, by zachować pewne właściwe proporcje pomiędzy tłuszczem, białkiem i węglowodanami. I tak: na 1 g białka powinno przypadać kolejno od 1,5 do 3,5 g tłuszczu i 0,5 g węglowodanów. Niewielkie odstępstwa od tej zasady są dopuszczalne. Osoby otyłe w pierwszych miesiącach powinny jeść 1-2 g tłuszczu na 1 g białka. Kurację można rozpocząć bez żadnych wcześniejszych przygotowań. Dobrą wiadomością jest to, że nie trzeba liczyć kalorii, lecz są także pewne zasady: nie należy się przejadać, ale zjadać tylko wtedy gdy ma się na to ochotę i w takiej ...

Alkohol

[image]http://images35.fotosik.pl/194/30cf15f2f72bfb9f.jpg[/image]
[size=18][b]Alkohol.[/b][/size][br]
[justify]<b>Klasyfikacja i zastosowanie:</b><BR>          Alkohol jest zaliczany do farmakologicznego środka wspomagającego. Alkohol jest używką powszechnie stosowaną sklasyfikowaną jako depresant, jakkolwiek jego używanie może powodować efekt pobudzający. Jest on otrzymywany w procesie fermentacji cukrów, które są zawarte w owocach, zbożach i jarzynach. Jeden gram alkoholu jest źródłem około 7 kalorii. Jednorazowe spożycie 1 butelki piwa jest równoznaczne ze spożyciem ok. 120-150 ml wina lub około 40 ml wódki (zawiera 14 g alkoholu).<BR>          Zawodnicy niektórych dyscyplin w celu uzyskania korzyści z alkoholu wypijają go ok. 30-60 minut przed zawodami.<BR><BR><b>Cechy sprawności sportowej:</b><BR>          Odporność psychiczna. Alkohol został przebadany pod kątem obniżenia skutków obciążenia psychicznego w takich dyscyplinach jak: strzelectwo, łucznictwo, rzucanie lotkami (wymagana jest tutaj duża precyzja). Spożycie alkoholu jest bardzo rozpowszechnione, dlatego przebadano także jego wpływ na siłę fizyczną.<BR><BR><b>Podstawy teoretyczne:</b><BR>          Alkohol wpływa depresyjnie na układ nerwowy, co powodować może zwiększenie precyzji ruchów przez zmniejszenie niepokoju czy lepszą kontrolę motoryki, a szczególnie przez zmniejszenie ...

Głodówka

[image]http://images41.fotosik.pl/683/7634f8044b462323.jpg[/image]
[size=18][b][color=darkblue]Głodówka[/color][/b][/size][br]
[justify]
[color=darkblue]<b>  [u]Zasada diety:[/u]</b>[/color]
        Organizm nie otrzymując pożywienia, zaczyna spalać zgromadzone zapasy, stare chore komórki, tłuszcz, złogi cholesterolu. Kuracja polega na kilku, lub kilkunastodniowym poście, dzięki temu odciąża się pracujący bez przerwy przewód pokarmowy i ułatwia oczyszczanie organizmu. W tym czasie nie należy nic jeść, tylko pić. Krótkotrwałe głodówki (jedno, dwu - dniowe) można zorganizować samemu sobie w domu. Dłuższe głodówki można przeprowadzać tylko pod kontrolą lekarza. Zaleca się kilka razy w ciągu dnia brać prysznic i płukać jamę ustną. Głogówka bowiem powoduje nadmierne pocenie się i przykry zapach z ust, bo usuwanie nieczystości następuje przez skórę i błony śluzowe. Podczas kuracji należy ubierać się cieplej niż zazwyczaj, ponieważ organizm spowalnia przemianę energii i odczuwamy zimno.

[color=green]<b>  [u]Produkty wskazane:[/u]</b>[/color]
        Woda mineralna, herbatki ziołowe (dzika róża, rumianek, malwa, rozmaryn, koper włoski, melisa, napar z czarnej herbaty, niesolony wywar z włoszczyzny, świeżo wyciskane ...

Wpływ nikotyny na zdrowie człowieka

[image]http://images49.fotosik.pl/1512/02dcea29dd30a357.png[/image][justify][b]Istnieją dwie zasadnicze grupy przyczyn palenia tytoniu: [/b]
• Pierwsza grupa obejmuje przyczyny psychosocjologiczne, gdzie palenie tytoniu jest postrzegane jako rodzaj czynności ułatwiającej nawiązywanie kontaktu z innymi osobami i pomagającej w przezwyciężeniu dystansu oraz uznawane jako wspólna towarzyska rozrywka.
• Druga grupa to przyczyny farmakologiczne. Tytoń bowiem, w zależności od okoliczności i predyspozycji osobniczych może oddziaływać na nasz układ nerwowy w sposób stymulujący bądź sedatywny, tzn. uspokajający. Zdaniem wielu osób zapalenie np. papierosa pozwala im bardziej się skoncentrować, inni zaś uważają, że nałóg ten wyzwala u nich uczucie relaksu i odprężenia.

Czy jednak jest to warte tego, abyśmy umarli przedwcześnie na raka płuc lub byli współodpowiedzialni za rozwinięcie się np. astmy oskrzelowej u naszego dziecka? Na to pytanie musi odpowiedzieć już sobie każdy z nas oddzielnie.

[u]Warto wiedzieć, co palisz.... [/u]
Zanim powstanie papieros, do tytoniu dodaje się wiele ...

Dlaczego papierosy są szkodliwe?